na czym w

[...] czyli trzymam sztange nisko na plecach, najnizej jak sie, ze prawie wylamuja mi sie barki;D dlatego nie wywraca mnie juz do przodu.. siady poszly lekko bardzo, natomiast na sztange, zeby zrobic klate, czekalem 30min, w miedzy czsie palilem glupa i robilem rozpietki, efekt jak widac, nie wyrobilem 125 biceps standardowo wiec nie ma o czym pisac

[...] znowu węgle (min. 50g) i kura (min. 100g porcja). Jak nie jest za późno to twaróg na noc (min. 120g). Poza tym inne różności w ciągu dnia, ale bez śmieci. Nie mam za bardzo czym zrobić filmików. Zobaczymy, może coś da się wymyślić. ------------------------------------------------------------------ 7 października 2011 - piątek Trening ok. 55 min. [...]

[...] że ciało to nie zabawka, a do efektów dochodzi się ciężką praca, bo nie ma drogi na skróty. A coraz więcej lasek chce się oczyszczać, odwadniać i faszerować nie wiadomo czym... I zabierają się od d...y strony, zamiast zacząć od najprostszych sposobów i ruszenia dupska. Teraz mnie to denerwuje u innych, ale kiedyś sama tak kombinowałam }:-( [...]

[...] i tyle. Te plateczki z banakiem i migdalkami i.... ta granola....i ten wyraz twarzy jak ktos wsunie nozki w galarcie......Warto patrzec co daje sytosc, zadowolenie, smak, po czym czujemy sie dobrze, naprawde dobrze, a nie doimy kawe bo nagle dziwnym trafem o 10 spac nam sie chce po slodkiej owsianeczce bo cukier nam spadl....i suniemy po ciacho, [...]

[...] Ucho jest wrażliwe bo jest tam błędnik, szczęka bo jest splot newru, potylica bo kręgosłup płytko a jajka są wrażliwe bo też są na wierzchu. Tyle. " Wiesz w ogólności o czym prawisz? "Nerwy to masz wszędzie a uderzenie w szczękę i KO to nie jest atak na nerwy jak choćby pacnięcie kogoś w splot słoneczny. Szczęka, skroń potylica - to dalej [...]

[...] "BEZ NÓG"... misiek_89 Poniedziałek: Klata 1) Wyciskanie na ławce płaskiej - 3 serie rozgrzewki a później zakładam ciężar którym wykonam 6 powtórzeń po czym schodzę z ciężarem w dół i w każdej serii wykonuje maksymalną ilość powtórzeń. Łącznie będzie 4/5 serii zasadniczych. 6/8/10/12/15 2) Wyciskanie hantli skos-góra - tak [...]

[...] 7 kg na następnym treningu 5*12/5*12/5*12 - jest dobrze 4kg*12/4kg*12/4kg*12 5. Interwały 4x 30/30 interwały na rowerku obciążenie 8z12 2 min rozgrzewki + 7 interwałów z czym dwa ostatnie były raczej 25 sekundowe z brakiem mocy :) rozciąganie sobotnie pomiary 26.04/3maja /10maja/17 maja/24 maja/31maja/07czerwca /14 czerwca/28czerwca waga [...]

xmejux w czym problem drogi kolego , osobiście dla mnie jako widza , lepsza sucha wypiska bez tych wszystkich zdjęć jedzenia które tylko przeszkadzają w czytaniu istotnych informacji . Prowadzisz fajny dziennik , więc mógłbyś dawać te suche wypiski przez jakiś czas byśmy wiedzieli jak ci idzie . Zawsze to możesz dostać podpowiedz na jakieś [...]

[...] - mcnp x 6 Udalo mi sie zrealizowac to co sobie zalozylem, bylo ciezko, kilka razy bylo blisko odciecia. Nagralem sobie filmiki martwego pierwsza i ostatnia serie, wiem nad czym musze popracowac i co doszlifowac. Koncze z tym cyklem treningowym. Przez najblizsze 2 tygodnie bede jechal planem 3 dniowym splitem, po kazdym treningu bede robil w/w [...]

Napisze w skrocie z czym jest problem odnosnie push pressa, mam przykurcze w odcinku ramiennym. Na mniejszym ciezarze ukladam sobie sztange na klatce oraz trzymam palcami i mam prawie kat prosty miedzy tulowiem a lokciami. Przy wiekszym ciezarze tej opcji nie moge wykorzystac bo mi sztanga nie uklada sie na palce i musze trzymac zamknietym chwytem [...]

Hahaha, Jarzyn, człowieku co ty możesz mi powiedzieć o czym, co tylko i wyłącznie czytasz na forach. Nigdy nie miałeś choćby kilkuset mg egzogennego testosteronu w organizmie a co dopiero takich rzeczy jak gh czy insulina. Słuchasz co mowi yates i levrone, dwie osoby ktore wciaz sa w organizacji? Myslisz, ze powiedza prawde na temat kulturystyki? [...]

[...] Powiem jeszcze tyle, że naprawdę nie wiem gdzie bym "teraz" był gdyby nie sport/zmiana życia. Jest to poważnie "lekarstwo", jakiś rodzaj terapii. Taka odskocznia, coś czym można się zająć i nie myśleć, nie zapętlać się we łbie jak jest źle. Chociaż we łbie się kotłuje, ale może mniej... Tak myślę, że bym chlał wczoraj. Jak i ostatnie 2,5 [...]

[...] widoczne. Im wiecej zjem wegli danego dnia/wieczorem tym lepiej wyglada definicja nazajutrz, sama z siebie, bez pompy, kable jak wegorze :) Czlowiek glupi bal sie wegli taki szmat czasu, a tu samo dobro. Warunek jeden - wysokie wegle sa dla osob z niskim BF, ale w Twoim przypadku nie ma o czym mowic, u Ciebie tluszczu to z lupa szukac trzeba ;)

[...] mowia prawde, nie neguje tego, ale mowia w oparciu o swoje doswiadczenia. Niechetnie jednak mowia o pelnym spectrum suplementacji, jaka stosuja. Dorosli jestescie, wiecie o czym mowie. Ja tez wiem, otarlem sie o to w czasach popelniania glupot - i jesli naprawde nigdy nie probowaliscie, to zapewniam Was, ze 100% to pikus, 150% i wiecej masy [...]

[...] mowia prawde, nie neguje tego, ale mowia w oparciu o swoje doswiadczenia. Niechetnie jednak mowia o pelnym spectrum suplementacji, jaka stosuja. Dorosli jestescie, wiecie o czym mowie. Ja tez wiem, otarlem sie o to w czasach popelniania glupot - i jesli naprawde nigdy nie probowaliscie, to zapewniam Was, ze 100% to pikus, 150% i wiecej masy [...]

[...] bol puszcze w niepamiec. Jak mnie boli w czasie biegu, to zaciskam zeby i mysle, jak to bedzie kiedys konczyc bieg, chocby z bolem, ale i ze swiadomoscia ze oto robie cos, o czym marzylem wiele lat. Poprostu, koszta sa ogromne.. Pan sam wie, ile wyrzeczen kosztuje sukces sportowy - tyle ze u Pana skala jest inna, Pan wygrywa na skale krajowa - ja [...]

White Thorn jak urodzisz dziecko to bedziesz rowny w tych tematach Jakub zobacz czym sa karmione kury na fermach to dostaniesz odpowiedz na swoje pytania, jakie linki i jakie badania potrzebujesz? Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-12-08 11:04:35

[...] się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. ------------------------------------------------------------ Wrażenia: sama nie ogarniam swojego progresu widać, że wszystko zależy od dnia i jest ruletka w czym mi pójdzie lepiej. Zamęczyłam wczoraj brzuch wioślarzem dzisiaj mocno czułam jego osłabienie, bo w obwodach nieźle dostaje.

Dobra, to inaczej. Nie, nie mam nikogo z zewnątrz i nie byłam u fizjo. Nie, nie zamierzam już wprowadzać treningu tylko chciałam go ustalić wcześniej, żebym mogła w odpowiednim momencie go rozpocząć, np. za dwa tygodnie, gdy bark się zregeneruje i go odpowiednio rozruszam. Moja propozycja treningu wygląda tak, wzięłam go z forum i trochę [...]

Zrobiłam trening. 1. Przysiad ze sztangą 5x8 27kg x 8/8/8/8/8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 12kg x 8 14,5kg x 8/8 19,5kg x 8 3. wyciskanie leżąc na piłce 3x10 7,5kg x 8 5kg x 10/10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 7,5kg x 8 5kg x 10/6 Ad.1 Pewnie na razie nie będę zwiększać tylko szlifować technikę. Muszę się też przyzwyczaić [...]